Oto kilka wskazówek, które pomogą utrzymać zdrową postawę i uniknąć problemów z plecami:

1. Wybierz plecak o odpowiedniej wielkości: Plecak nie powinien być ani zbyt duży, ani zbyt mały. Wybierz model, który pomieści wszystkie niezbędne przedmioty szkolne, ale nie będzie posiadał więcej miejsca na rzeczy niepotrzebne. Ważne jest również,by plecak nie był szerszy niż rozstaw barków dziecka.

2. Zwróć uwagę na wagę plecaka: Pamiętaj, że plecak sam w sobie ma swoją wagę. Dziecko nie powinno nosić plecaka, który waży więcej niż 15% swojej masy. Po zapakowaniu rzeczy upewnij się, że dziecko może bez problemu unieść swój  plecak.

3. Optymalne umiejscowienie plecaka: Plecak powinien być noszony na obu ramionach, z mocno dopiętymi paskami, tak by plecak przylegał do ciała. Sprawdź, czy dolna krawędź plecaka jest równoległa z linią bioder. Nie pozwalaj swojemu dziecku na noszenie plecaka w ręce lub na jednym ramieniu.

4. Wybierz plecak z szerokimi, miękkimi paskami: Paski plecaka powinny być szerokie i miękkie, aby równomiernie rozkładały nacisk na ramionach dziecka. Unikaj cienkich pasków, które mogą powodować bolesne otarcia.

5. Upewnij się, że plecak ma regulowany pas na klatkę piersiową: Pas na klatkę piersiową zapewnia stabilność postawy podczas noszenia oraz zapobiega zsuwaniu się szelek z ramion. 

6. Zwróć uwagę na panel plecowy: Plecaki wyposażone w usztywniony panel plecowy pomagają utrzymać prawidłową postawę dziecka, unikając przechyłów w przód. Panele plecowe w plecakach dla dzieci pełnią istotną rolę w zapobieganiu uciskowi i wbijaniu się zawartości plecaka w plecy dziecka. Dzięki nim plecak zachowuje swój kształt, co chroni zarówno jego zawartość, jak i kręgosłup dziecka przed niepotrzebnym naciskiem i deformacjami.

7. Regularne sprawdzanie stanu plecaka: Sprawdzaj, czy plecak Twojego dziecka jest w dobrym stanie oraz czy paski są odpowiednio dobrane do aktualnego wzrostu dziecka. Napraw wszelkie uszkodzenia, aby plecak mógł nadal w pełni spełniać swoją funkcję. 

8. Regularne sprawdzanie zawartości plecaka: Upewnij się, że dziecko nie nosi niepotrzebnych ciężkich przedmiotów w plecaku. Regularnie przeglądajcie razem zawartość plecaka, usuwając zbędne rzeczy.

9. Rozmawiaj z dzieckiem o noszonych w plecaku przedmiotach: Wspieraj dziecko w planowaniu, co jest naprawdę niezbędne do zabrania do szkoły, aby uniknąć nadmiernego obciążenia plecaka i przeciążania dziecka.

Pamiętaj, że zdrowa postawa to klucz do uniknięcia wad postawy u dzieci, dlatego warto poświęcić czas na odpowiedni dobór plecaka oraz edukację dziecka na temat właściwego noszenia plecaka i utrzymywania zdrowej postawy.

Zespół ARMA-MED